การจัดการงบประมาณนักเรียน: พื้นฐานที่ควรเริ่มต้น

ประเด็นเรื่องการวางแผนงบประมาณรายวันครอบคลุมถึงที่อยู่อาศัย อาหาร การเดินทาง และกิจกรรมยามว่าง การค้นหาวิธีการที่ได้ผลจริงในการปรับสมดุลบัญชีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดทางการเงินที่นักเรียนหลายคนต้องเผชิญ

ตลอดบทความนี้ โปรดใช้เวลาสำรวจคำแนะนำเชิงปฏิบัติ เครื่องมือ และตัวอย่างที่เป็นรูปธรรม หลักการพื้นฐานเหล่านี้จะทำให้การจัดการงบประมาณของนักเรียนง่ายขึ้น ช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างดี หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด และรักษาความเป็นอิสระทางการเงินตลอดการศึกษาของคุณ

การปรับความต้องการในชีวิตประจำวันให้สอดคล้องกับงบประมาณส่วนตัว

ด้วยการลงมือทำเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นรูปธรรม คุณสามารถลดความกดดันที่เกี่ยวข้องกับการจัดการงบประมาณของนักเรียนได้อย่างแท้จริง การจัดลำดับความสำคัญตั้งแต่เริ่มต้นจะสร้างนิสัยประจำวันที่ใช้ประโยชน์ได้: มันช่วยให้คุณลงมือทำแทนที่จะต้องมาคอยตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน

การจดบันทึกรายรับและรายจ่าย แม้จะเป็นเพียงแค่ในตารางกระดาษหรือแอปพลิเคชันฟรี ก็จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมทางการเงินได้ทันที ซึ่งจะช่วยป้องกันเรื่องไม่คาดฝันที่เกิดขึ้นในตอนสิ้นเดือนได้

จัดลำดับความสำคัญของค่าใช้จ่ายที่จำเป็นในแต่ละเดือน

ขั้นแรก จดบันทึกจำนวนเงินค่าเช่า ค่าอาหาร และค่าเล่าเรียน: นี่คือจำนวนเงินขั้นต่ำที่คุณต้องจ่าย ตัวอย่างเช่น ในวันที่ 1 ของเดือน ให้เขียนลงในสมุดบันทึกหรือแอปว่า “ค่าเช่า 350 ยูโร ค่าอาหาร 160 ยูโร ค่าห้องสมุด 18 ยูโร” การเห็นตัวเลขเหล่านี้ชัดเจนจะทำให้การตัดสินใจแต่ละครั้งชัดเจนและเป็นรูปธรรมมากขึ้น

เมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ให้ทบทวนรายการค่าใช้จ่ายของคุณและระบุทันทีว่าค่าใช้จ่ายใดบ้างที่ไม่สามารถลดหย่อนได้ อย่าหลงเชื่อแรงกดดันทางสังคมให้ไปทานอาหารนอกบ้านหากงบประมาณด้านอาหารของคุณไม่เอื้ออำนวยอีกต่อไป

โปรดจำไว้ว่า การแยกแยะระหว่างสิ่งจำเป็นและสิ่งฟุ่มเฟือยไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีความสุขเล็กๆ น้อยๆ การให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟสักแก้วในตอนท้ายสัปดาห์ หลังจากที่ควบคุมงบประมาณได้แล้ว จะกลายเป็นสิ่งที่คุณสมควรได้รับ ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรู้สึกผิด

สถานการณ์ที่เป็นไปได้จริง: “เดือนนี้ งบประมาณสำหรับกิจกรรมสันทนาการค่อนข้างจำกัด”

ลองนึกภาพดู: โทรศัพท์ของคุณเสียกะทันหัน ซ่อมก็ต่อเมื่อคุณมีเงินสำรองฉุกเฉินเพียงพอเท่านั้น มิเช่นนั้น รอซื้อเครื่องใหม่ในตลาดหุ้น หรือเลือกซื้อเครื่องมือสอง โดยไม่ต้องกระทบกับงบประมาณค่าอาหารหรือค่าเช่า ใช้หลักการนี้ทุกครั้งที่มีค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น: ประเมินและปรับเปลี่ยน

การจดบันทึกทุกอย่างลงในเครื่องมือจัดการงบประมาณนักเรียน จะช่วยให้คุณเห็นได้ทันทีว่าสามารถใช้จ่ายฟุ่มเฟือยได้หรือไม่ วิธีง่ายๆ นี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณตกอยู่ในวังวนของหนี้สินหรือการใช้จ่ายเกินงบประมาณ

หลังจากฝึกฝนมาสามเดือน ปฏิกิริยาตอบสนองก็จะกลายเป็นอัตโนมัติ เมื่อใดก็ตามที่เกิดความอยากอาหาร ให้ถามตัวเองว่า "สิ่งนี้สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของฉันหรือไม่?" แล้วตัดสินใจตามนั้น

ค่าใช้จ่าย	ความถี่	ปริมาณเฉลี่ย	การดำเนินการเพื่อจัดลำดับความสำคัญ
เช่า	รายเดือน	350 – 600 ยูโร	จ่ายก่อนจ่าย เพื่อหลีกเลี่ยงค่าปรับล่าช้า
อาหาร	รายสัปดาห์	40 – 60 ยูโร	จัดทำรายการวัตถุดิบ โดยควรเป็นวัตถุดิบดิบเป็นหลัก
การขนส่ง	รายเดือน	25 – 50 ยูโร	เลือกการสมัครสมาชิกสำหรับนักเรียน
พลังงาน	ไตรมาส	60 – 150 ยูโร	กันเงินไว้ทุกเดือน
งานอดิเรก	ตัวแปร	30 – 100 ยูโร	กำหนดวงเงินสูงสุด แล้วปรับเปลี่ยนตามงบประมาณที่มีอยู่จริง

การเลือกและใช้เครื่องมือที่เหมาะสมเพื่อติดตามทุกบาททุกสตางค์

การนำเครื่องมือที่เหมาะสมสำหรับการจัดการงบประมาณของนักเรียนมาใช้มีข้อดีที่เห็นได้ชัดคือ คุณสามารถเห็นภาพรวมของกระแสเงินสดได้ดีขึ้น และแก้ไขข้อผิดพลาดต่างๆ ได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นสมุดบันทึกกระดาษธรรมดา สเปรดชีต Excel หรือแอปพลิเคชันบนมือถือ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แล้วบันทึกข้อมูลลงไปทุกวันหรือทุกสัปดาห์ เพื่อไม่ให้ลืมอะไรไป

ใช้แอปฟรีเพื่อติดตามโดยอัตโนมัติ

แอปพลิเคชันบนมือถือช่วยให้คุณจัดหมวดหมู่ค่าใช้จ่ายแต่ละรายการได้ เช่น ป้อน “ค่าอาหาร ค่ารักษาพยาบาล ค่าเดินทาง ค่าสันทนาการ” หลังจากออกไปซื้อของหรือใช้บริการแต่ละครั้ง ให้จดบันทึกจำนวนเงินพร้อมคำอธิบายอย่างละเอียด

ระบบจะแจ้งเตือนเป็นประจำเพื่อให้คุณตรวจสอบและปรับเปลี่ยนหากจำเป็น เช่น “เพิ่มบัตร CAFET ราคา 4.80 ยูโร” หรือ “ได้รับเงินโอนทุนการศึกษาแล้ว!” ยิ่งคุณใช้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีวินัยมากขึ้นเท่านั้น

• บันทึกรายการสินค้าทันทีหลังจากออกจากร้าน เพื่อจะได้ไม่ลืมอะไรไป
• กำหนดเวลาที่แน่นอนในวันอาทิตย์เพื่อนำทุกอย่างเข้ามา เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมงาน
• การจัดกลุ่มการซื้อสินค้าตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อตรวจหาความผิดปกติ: กราฟในแอปจะทำให้เห็นการเพิ่มขึ้นที่ไม่คาดคิดทุกรายการ
• ควรจัดหมวดหมู่ให้เฉพาะเจาะจง หลีกเลี่ยงหมวดหมู่ "เบ็ดเตล็ด" เพราะไม่สามารถปรับแต่งตัวเลือกได้อย่างแม่นยำ
• ทดลองใช้แอปหลายๆ แอป แล้วเลือกใช้แอปนั้นแอปเดียว: การเปลี่ยนแอปทุกเดือนจะทำให้ไม่สามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ในระยะยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ควรเลือกรูปแบบที่ตรงกับความสนใจของคุณมากที่สุด เพราะประสิทธิภาพมาจากการทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่จากลูกเล่น!

ใช้ประโยชน์จากสเปรดชีตเพื่อปรับแต่งหมวดหมู่ของคุณ

บางคนชอบใช้สเปรดชีตเพราะสามารถสร้างคอลัมน์ที่ปรับแต่งให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณได้ เพิ่มแถวสำหรับ "การไปดูหนัง" "การสมัครสมาชิก Spotify": การปรับแต่งช่วยให้เห็นภาพที่สะท้อนไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างแม่นยำ

เรียนรู้สูตร "ผลรวม" เพื่อคำนวณยอดรวมของแต่ละหมวดหมู่ จากนั้นสังเกตดูว่ารายการใดเพิ่มขึ้นมากเกินไปหรือไม่ การตรวจสอบนี้จะช่วยกระตุ้นให้แก้ไขได้ทันที โดยไม่ต้องรอจนถึงสิ้นเดือน

• รวมทุนการศึกษาหรือเงินช่วยเหลือแต่ละรายการไว้ในรายได้ เพื่อให้คอลัมน์รายจ่าย/รายรับมีความสมดุล
• อัปเดตประจำสัปดาห์: จดทุกอย่างลงไป แม้แต่ขนมปังบาแกตต์ประจำวันด้วย
• ระบายสีหมวดหมู่ที่ต้องการตรวจสอบ (สีแดง สีเหลือง) จะทำให้เห็นได้ชัดเจนทันที!
• การเพิ่มช่อง "การออม" จะทำให้มองเห็นเป้าหมายสำหรับวันหยุดหรือโครงการคอมพิวเตอร์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
• ทันทีที่หมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่งมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ให้พิจารณาค่าใช้จ่ายทางเลือกอื่นสำหรับสัปดาห์ถัดไป

ไม่ว่าจะเป็นสเปรดชีตหรือแอปพลิเคชัน ความพยายามคือความมั่นคง: ยิ่งนักเรียนปฏิบัติตามระบบการจัดการงบประมาณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสร้างอิสระมากขึ้นเท่านั้น

คาดการณ์ค่าใช้จ่ายรายไตรมาสและค่าใช้จ่ายที่ไม่แน่นอนอย่างเป็นระบบ

วางแผนงบประมาณรายปีของคุณให้ดี เพื่อไม่ให้ค่าใช้จ่ายรายไตรมาสหรือรายปีกระทบงบประมาณนักศึกษาของคุณจนเสียสมดุล เตรียมเงินสำรองที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกำหนดชำระเงิน

การแบ่งชำระค่าพลังงาน ประกันภัย หรืออุปกรณ์ออกเป็นงวดรายเดือนจะช่วยป้องกันความตื่นตระหนกเมื่อมีการแจ้งค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด

กำหนดตารางกำหนดเส้นตายสำคัญสำหรับระยะเวลา 12 เดือน

พิมพ์ปฏิทินหรือเปิดแอปวางแผนดิจิทัล จดบันทึกค่าใช้จ่ายรายปี เช่น “ค่าสมัครสมาชิกเปิดเทอมเดือนกันยายน: 85 ยูโร”, “ประกันบ้านเดือนธันวาคม: 45 ยูโร”, “ค่าสมาชิก EDF เดือนมีนาคม: 137 ยูโร” แล้วจัดสรรจำนวนเงินเหล่านี้ในแต่ละเดือน

การแบ่งเงินก้อนใหญ่เป็นงวดรายเดือนจะช่วยให้การออมเงินง่ายขึ้นมาก บันทึกการชำระเงินแต่ละงวดลงในไฟล์ "การชำระเงินที่จะถึง" ของคุณ

สำหรับกำหนดชำระเงินแต่ละครั้ง ลองใช้ประโยคว่า “เดือนนี้ ฉันจะกันเงินไว้ 12 ยูโร สำหรับค่าใช้จ่ายเดือนมีนาคม” ประโยคนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจและลดความเครียดได้

การปรับตัวให้เข้ากับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันพร้อมทั้งรักษาสมดุลไว้

คอมพิวเตอร์เสียหรือการนัดหมายทางการแพทย์ที่ไม่คาดฝันอาจมีค่าใช้จ่ายสูง ควรกันเงินสำรองฉุกเฉินไว้บ้าง แม้จะเป็นจำนวนเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางการเงินครั้งใหญ่

ควรสร้างนิสัยในการเก็บเงิน 5 หรือ 10 ยูโรไว้เสมอเมื่อทำได้ ไม่จำเป็นต้องเก็บก้อนใหญ่ทีเดียว เงินเก็บเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยปกป้องคุณจากสถานการณ์ยากลำบากได้เมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน

หากเงินออมของคุณไม่เพียงพอ ให้จัดลำดับความสำคัญ: เลื่อนหรือยกเลิกการซื้อบางอย่างที่วางแผนไว้ การจัดการงบประมาณของนักเรียนนั้นขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นและการปรับตัวอย่างรวดเร็ว

ปรับเปลี่ยนอาหารและกิจกรรมยามว่างโดยไม่ลดทอนคุณภาพ

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านยังคงเป็นไปได้โดยลดผลกระทบต่อค่าใช้จ่ายของนักเรียนให้น้อยที่สุด เพียงแต่ต้องวางแผนอย่างเป็นรูปธรรมและพิจารณาตัวเลือกที่มีอยู่เป็นประจำ

การปรับเปลี่ยนอาหารโดยเน้นซื้อของลดราคาหรือผักผลไม้ตามฤดูกาลนั้นประหยัดกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า การจัดกิจกรรมสังสรรค์ที่บ้านช่วยลดค่าใช้จ่ายโดยไม่ลดทอนความสนุกสนาน

สร้างรายการซื้อของอย่างชาญฉลาดเพื่อการเลือกซื้อสินค้าอย่างรอบคอบ

ก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ต ให้เตรียมรายการซื้อของอย่างละเอียดและยึดตามรายการนั้นให้มากที่สุด เขียนลงไปว่า “พาสต้า ผัก ชีส ผลไม้” แค่นี้ก็ง่ายพอที่จะหลีกเลี่ยงการซื้อของโดยไม่จำเป็นแล้ว

อย่าพยายามซื้อทุกอย่างในปริมาณมาก: ควรเลือกซื้อในปริมาณมากเฉพาะในกรณีที่คุณอยู่ร่วมกับเพื่อนร่วมห้องหรือต้องการแช่แข็งอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป ซึ่งมีราคาแพงและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนักในระยะยาว

ควรเปรียบเทียบราคาต่อกิโลกรัมหรือต่อลิตรเสมอ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณปรับงบประมาณด้านอาหารได้โดยไม่ลดทอนคุณภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลผลิตสดใหม่

นำเสนอทางเลือกที่ราคาไม่แพงสำหรับการออกไปเที่ยวนอกบ้าน

จัด "คืนดูหนังที่บ้าน" หรือปิกนิกในสวนสาธารณะแทนการไปร้านอาหาร ทุกคนนำอาหารจากบ้านมาคนละอย่าง: บรรยากาศเป็นกันเอง ราคาคุ้มค่าสุดๆ

การเลือกบาร์ที่มีโปรโมชั่น Happy Hour การจัดกิจกรรมชุมชน หรือการเลือกเข้าชมพิพิธภัณฑ์ฟรีในบางวัน เป็นไอเดียที่ดีที่ควรจดบันทึกไว้ในปฏิทินของคุณ

นำเคล็ดลับการจัดทริปเหล่านี้ไปปรับใช้กับการบริหารงบประมาณของนักเรียนอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างความสนุกสนานและค่าใช้จ่าย

บริหารจัดการเงินอุดหนุน ทุนการศึกษา และงานพาร์ทไทม์ เพื่อให้งบประมาณของคุณมั่นคง

การใช้ประโยชน์จากแหล่งความช่วยเหลือหรือรายได้ที่มีอยู่ทั้งหมดอย่างเต็มที่ จะช่วยให้การบริหารจัดการงบประมาณของนักเรียนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ การจัดระเบียบจะช่วยให้วางแผนล่วงหน้าได้หลายเดือน

วางแผนเกี่ยวกับสวัสดิการที่คุณจะได้รับและวันเริ่มต้นงานพาร์ทไทม์ต่างๆ คาดการณ์ช่วงเวลาที่ธุรกิจชะลอตัวเพื่อช่วยให้ค่าใช้จ่ายของคุณราบรื่น: กุญแจสำคัญคือการคาดการณ์ล่วงหน้า

จัดทำสรุปรายรับของแต่ละงวด

ตาราง "งบประมาณรายเดือน" ประกอบด้วยทุนการศึกษา เงินช่วยเหลือครอบครัว และค่าจ้างจากงานพาร์ทไทม์ของนักศึกษา โปรดสังเกตวันที่ที่คาดว่าจะได้รับ: ทุนการศึกษาจะได้รับในช่วงต้นเดือน งานพาร์ทไทม์รายสัปดาห์ และเงินช่วยเหลือครอบครัว (CAF) จะได้รับในช่วงปลายเดือน

เพิ่มคอลัมน์ “แผน/สุดท้าย” เพื่อดูว่าเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันทำให้ความช่วยเหลือล่าช้าหรือไม่ หรือว่างานฟรีแลนซ์ทำรายได้มากกว่าที่คาดไว้หรือไม่

ลองใช้วิธีนี้ดู: "ในวันที่ 1 ของทุกเดือน ฉันจะตรวจสอบว่ามีเงินใช้จ่ายในบัญชีของฉันไปเท่าไหร่ แล้วจึงปรับการใช้จ่ายรายเดือนของฉัน"

บูรณาการงานย่อยเข้ากับการให้ความสำคัญกับการเรียน

หากคุณรับงานพิเศษระหว่างเรียน ให้กำหนดขีดจำกัดชั่วโมงทำงานของคุณ เช่น “ห้ามเกิน 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หากมีการประเมินผลอย่างต่อเนื่อง” จดบันทึกไว้และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อไม่ให้กระทบต่อการเรียนของคุณ

เลือกรับงานระยะสั้น เช่น การดูแลเด็ก หรือการเข้าร่วมกิจกรรม เพื่อลดความเหนื่อยล้าและรักษาการเข้าเรียนให้ตรงเวลา

ทันทีที่ได้รับเงินเดือน ให้กันเงิน 20 % ไว้สำหรับโครงการ (เช่น การเดินทาง อุปกรณ์) หรือสำหรับกองทุนฉุกเฉิน วินัยนี้จะช่วยเสริมสร้างปฏิกิริยาตอบสนองของคุณในการจัดการงบประมาณนักศึกษา

ลดความเครียดทางการเงินด้วยกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอ

การสร้างกิจวัตรประจำเดือนง่ายๆ สักสองสามอย่างจะช่วยเสริมสร้างการจัดการงบประมาณของนักเรียนและลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเงินได้อย่างมาก มันจะกลายเป็นเรื่องอัตโนมัติโดยไม่ต้องเสียเวลาว่างทั้งหมดของคุณไป

แบ่งเวลาสำหรับการจัดการงานธุรการออกเป็นส่วนๆ เช่น การตรวจสอบบัญชีในเช้าวันเสาร์ หรือการคัดแยกตั๋วในเย็นวันอาทิตย์ ช่วงเวลาเหล่านี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่สร้างความแตกต่างได้

• ตั้งนาฬิกาปลุกรายสัปดาห์เพื่อตรวจสอบยอดเงินในบัญชีธนาคารของคุณและตรวจจับความผิดปกติได้อย่างรวดเร็ว
• จัดเรียงตั๋วของคุณให้เป็นระเบียบ แม้ว่าจะกองอยู่เป็นกองๆ ก็ตาม เพื่อให้หาใบเสร็จได้ง่ายขึ้น
• แบ่งปันเคล็ดลับของคุณกับเพื่อนในตอนสิ้นเดือนแต่ละเดือน คุณจะได้ค้นพบวิธีการใหม่ๆ ที่น่าลองใช้
• เขียนสรุปสั้นๆ ในสัปดาห์สุดท้ายว่า "เดือนนี้เป็นอย่างไรบ้าง?" วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
• หากคุณรู้สึกว่าความกดดันกำลังเพิ่มขึ้น ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วทบทวนงบประมาณของคุณอีกครั้ง ความชัดเจนจะช่วยให้รู้สึกสบายใจและลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับตัวเลขต่างๆ

การสังเคราะห์และมุมมองที่ยั่งยืนสำหรับนักศึกษาอิสระ

แนวทางปฏิบัติทั้งหมดนี้ทำให้การจัดการงบประมาณของนักเรียนเป็นไปอย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยวิธีการที่เป็นระบบ ค่าใช้จ่ายทุกอย่างจะมีที่ของมัน และเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันจะไม่ทำให้เกิดความตื่นตระหนกอีกต่อไป แต่จะสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็วและรอบคอบ

ตลอดหลายเดือนที่ผ่านมา วินัยที่คุณสั่งสมมาจะเป็นรากฐานสำหรับทุกโครงการในอนาคต ยิ่งคุณเชี่ยวชาญพื้นฐานเหล่านี้มากเท่าไหร่ ชีวิตนักศึกษาของคุณก็จะยิ่งสมดุลมากขึ้นเท่านั้น โดยไม่ลดทอนสิ่งสำคัญหรือความสนุกสนานลงไปเลย

ทุกการตัดสินใจอย่างมีความรับผิดชอบ ทุกการปรับตัว ทุกครั้งที่คุณหาวิธีสร้างสมดุลให้กับงบประมาณของนักเรียน ล้วนเป็นการวางรากฐานสำหรับอิสรภาพทางการเงินที่คุณจะได้รับตลอดชีวิต เริ่มสร้างนิสัยเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้ และเปลี่ยนให้เป็นพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ในระยะยาว